高齢者見守りお役立ち記事

【あしふみ健幸ライフ】はフレイルを予防しながら高齢の親を見守れる!

<計測器付きあしふみ健幸ライフ>

シューたん
シューたん
ねえねえ、「フレイル」っていう言葉知ってる?
知ってるよ。

健康な状態と介護が必要な状態の中間くらいなの。

まだ介護は必要ないけど、心身が衰えている虚弱(きょじゃく)状態よ。

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
マーちゃん
マーちゃん
現代は超高齢化社会だし、今後もフレイル状態の人がますます増えそうね。
2019年の日本人の平均寿命がまた記録を更新したわ!

女性が87.45歳 男性が81.41歳よ。

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
8年も連続で平均寿命がアップしてるよ。

平均寿命だけでなく、介護が必要ない「健康寿命」も伸びてほしいわ。

高齢になると心身がだんだん弱ってくるからね。

筋肉量や活動量が低下して、そのまま介護状態にならないといいわね。

マーちゃん
マーちゃん
シューたん
シューたん
実は、実家の母が今まさしくフレイル状態なの。

介護の状態に進まないように予防したいけど、どうしたらいいんだろう?

体が弱っているから無理に運動はできないよ。

それに今は新型コロナの影響で、外出を控えている人も多いよね。

家にばかりいると、足腰の筋力がますます低下してしまうわ。

チーちゃん
チーちゃん
マーちゃん
マーちゃん
ケガの心配がなくて、飽きないでラクに体を動かせる方法はないかしら?
足腰を鍛える健康器具はたくさん売られているよね。

実は私、あしふみ健幸ライフ
あしふみ健幸ライフ

っていう足ふみ器を使ってるの。

座ったままで簡単に足の運動ができるし、最近(2020年8月)は溝(みぞ)付きや計測器付きの新商品も出たのよ。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
笑顔のシューたん
シューたん
あしふみ健幸ライフ」ってどんな健康器具なの?

くわしく教えて~

私たちには離れて暮らしていたり、同居でも日中は一人で過ごす80代の母親がいます。

中学校から長い付き合いの私たちは、母のフレイル予防と対策のため座ったまま足ふみ運動ができる「あしふみ健幸ライフ」を調べてみました。

《登場人物》

はっぴぃ・チーちゃん・マーちゃん・シューたん

笑顔のはっぴぃ 笑顔のチーちゃん 笑顔のマーちゃん 笑顔のシューたん

 

1.「あしふみ健幸ライフ」とは高齢者でも簡単にできる足ふみ器

笑顔のシューたん
シューたん
人は足から衰える」って言うよね。

母には1日でも長く、自分の足で歩ける生活を送ってほしいの。

いくら足に筋力をつけたいからと言って、高齢になるほど筋力トレーニングはむずかしいよね。
チーちゃん
チーちゃん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
ちょっと考えてみたんだけど、こんなトレーニングなら高齢者でもできそう。

フレイル予防のトレーニング

  • イスにつかまってゆっくり足ぶみ
  • イスにつかまってゆっくりかかとを上げ下げ
  • イスに座って片足ずつゆっくりももを上げる
  • イスに座って片足ずつゆっくり膝(ひざ)を伸ばす

座りながら片足をあげているおばあさん

そうね、筋力をつけるためには、家にいながらでも簡単で気軽にできる運動を続けることが肝心よ。
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
はっぴぃ(私)
はっぴぃ
今年の春に84歳になった実家の母の話なんだけど、母は「変形性膝(ひざ)関節症」でつえをついて歩いているの。

母のつえ

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
整形外科の先生からは、イスに座ってゆっくり膝(ひざ)を伸ばす運動をすすめられているの。

でも、忘れたりしてやらない日があるらしいの。

続けるって言葉では簡単でも、実行するのは大変なんだね。
チーちゃん
チーちゃん
はっぴぃ(私)
はっぴぃ
座ってばかりいる時間が長いから、少しでも足の筋力をつけたり股関節をやわらかくしてもらいたいのよ。
ころんで骨折でもしたら、大変なことになるなるからね。
マーちゃん
マーちゃん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
だから、私が使っているあしふみ健幸ライフ
あしふみ健幸ライフ

の足ふみ器を母にも使ってみてもらってるの。

この足ふみ器なら、いつも座っているイスの足元に置いておくだけ。

すぐに目に付くから、やり忘れるなんてことはないの。

イスに座ったままで、やりたいときに両端に足を乗せてふめばいいのよ。

ゆっくりだけど、 膝(ひざ)の悪い母でも無理せず簡単に使えてるよ。

あしふみ健幸ライフを使っている母

2. 足ふみ器は簡単なしくみでできている

笑顔のシューたん
シューたん
その足ふみ器はどんなしくみになってるの?
縦12cm・横30cmのかまぼこの板を想像してみて。

その板の中央に直径11cm・幅が3cm小さなかまぼこ状の半円形が乗っているの。

その半円形に、縦13cm・横40cmの逆半円形の踏み板がスポッとはまるのよ。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ

あしふみ健幸ライフの本体

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
ふみ板の両端に足を乗せてふむだけで、股関節や足の運動ができるのね。
まさにシンプル イズ  ベスト ね。
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
5分間足ふみすると、1,000回も足や股関節を動かせるの。
どうやって作ってるのかしら?
笑顔のシューたん
シューたん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
木工職人さんたちが使ってくれる人に想いを込めて、毎朝太宰府天満宮で「あしふみ祈願」してから作ってくれてるのよ。

あしふみ健幸ライフの足ふみ器

3. 「あしふみ健幸ライフ」の10のメリット

笑顔のシューたん
シューたん
この足ふみ器の良いところはどんなところ?
メリット1 余計な力をかけずに座って足ふみ運動ができるから、高齢者でも簡単に使える。

ころんでケガする心配もないし、95歳のおばあさんでも使っているよ。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ

95歳のあしふみ健幸ライフの利用者引用:【あしふみ健幸ライフ】公式サイト
【あしふみ健幸ライフ】公式サイト

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
メリット2 新型コロナの影響や雨や雪の日に外出を控えたいときでも、足や股関節の運動ができる。
ウォーキングしたときと同じような効果が期待できるのね。
笑顔のシューたん
シューたん

ウォーキングするおばあさん

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
メリット3 足ふみ運動をしていると血のめぐりが良くなって、体がポカポカしてくる。
血のめぐりが良い状態
続けていれば、足先や手先が冷たくなる「冷え性」も改善できそうね。

実家の母も冷え性なのよ。

笑顔のシューたん
シューたん
冷え性の女性

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
メリット4 足を動かすと脳が刺激されるから、認知症の予防が期待できる。

ぜひとも認知症を遠ざけてほしいわ!
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
健康な脳

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
メリット5 座りっぱなしなどで流れが悪くなっていた下半身の血流が、心臓に戻されやすくなる。

これなら、足のむくみの改善も期待できそうね。
笑顔のシューたん
シューたん
足のむくみ

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
メリット6 足を乗せて自分で動かすだけだから、電気代がかからない。

あしふみ健幸ライフの足ふみ器を右に踏み込む

維持費がかからないのは、家計にも助かるわ。
笑顔のシューたん
シューたん

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
メリット7 テレビを見ながら、いつでも気軽に使える。
テレビを見ているおばあさん

「〇〇しながら」できるっていいね。

それに「足のトレーニングしなきゃ」って気負わずに使えるのがいいわね。

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
シューたん
シューたん
無理にやろうとしても続かないからね。
メリット8 足を小刻みに動かす動作をくり返すだけだから、心が落ち着く。
笑顔のマーちゃん
マーちゃん

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
貧乏ゆすりの動作に似ているね。

この動作が、ストレス解消にもつながるのよ。

安心している母

メリット9 自分の意思であしふみ運動するから、自分の体や健康を意識できる。
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
笑顔のシューたん
シューたん
何歳になっても「自分の体は自分で守ろう」っていう気持ちを持ち続けてもらいたいわ。

それが、心も体も老いないための秘訣かもね。
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
元気な高齢者たち

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
メリット10 高齢者に限らず、妊婦の方・車いすの方でも老若男女使用できる。

妊婦さん

誰でも使えるって言うことは、家族が多い場合みんなで使えるね。
笑顔のシューたん
シューたん

家族みんなで使ってるあしふみ健幸ライフ引用:【あしふみ健幸ライフ】公式サイト
【あしふみ健幸ライフ】公式サイト

4. 「あしふみ健幸ライフ」がフレイルの状態に役立つ5つの理由

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
さっき、フレイルを

ポイント

健康な状態と介護が必要な状態の中間くらいで、介護はまだ必要ないけど心身が衰えている虚弱(きょじゃく)状態

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
って説明したよね。
個人差にもよるけど、どれだけ健康に気を使っていても、歳をとれば筋肉量も質も低下してきてしまうのよね。
マーちゃん
マーちゃん
はっぴぃ(私)
はっぴぃ
それに、心身が虚弱状態になってくると

フレイル状態

  • 今までできていた動作ができにくくなる
  • 外出がおっくうになったり、無気力になりやすくなる
  • 食欲が落ちたり、栄養不足になりやすくなる
  • うつ状態になりやすくなる

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
こんな状態になってくるの。
無気力なおばあさん

え~、母をこのまま介護状態に進ませたくないわ!
シューたん
シューたん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
だいじょうぶよ、安心して!

一度フレイル状態になった人でも、その状態から回復できた人もいるのよ。

「めざせ  脱フレイルね!」
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
フレイル状態から脱出するのに「あしふみ健幸ライフ」の足ふみ器を利用するのも一つの方法ね!
そう! 適切な運動習慣や食事のとり方で、フレイルは改善できるのよ。
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ

あしふみ健幸ライフを使い続けると

  • 足に筋力がつく
  • 股関節の筋肉がやわらかくなる
  • 脳が活性化して、認知症の予防になる
  • 体がポカポカしてきて温まると、免疫力が上がりやすくなる
  • 毎日使うことで、生活にハリが出る

免疫力とは・・・

体内に入ったウイルスや細菌・異物などから自分自身を守る力。

低下すると多くの疾病を引き起こす。(デジタル大辞泉より)

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
これは使ってみる価値が十分あるわ。
そうね、ぜひ母に使ってもらいたいわ!
笑顔のシューたん
シューたん


5. 新商品が増えて5種類になった足ふみ器

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
ところで、新商品が出たって言ってたけど、どんな種類があるか教えて。
今まで3種類だった足ふみ器が、2020年8月に2種類増えて全部で5種類になったの。
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ

1.標準タイプの「ロング標準(40cm)」

ポイント

ふみ板には何もついていない標準タイプ

ロング標準あしふみ健幸ライフ

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
車いす用のショートタイプ(30cm)もあるわよ。

2.足つぼ玉がついている「ロング足つぼ(40cm)」

ポイント

標準タイプのふみ板に、足裏のつぼを刺激する足つぼ玉がついているタイプ

ロング足つぼあしふみ健幸ライフ

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
足裏のつぼも刺激するし、足つぼ玉がすべり止めにもなるわね。

3.全面すべり止め加工の「ロング滑り止め(40cm)」

ポイント

ふみ板の全面に、すべり止めがついているタイプ

ロングすべり止めあしふみ健幸ライフ

笑顔のマーちゃん
マーちゃん
全面がすべり止め加工になっているから、すべらなくて安心ね。

4.すべり止め加工のライン付き「溝(みぞ)タイプ(42cm)」

ポイント

両わきに8本ずつ縦のすべり止めの溝が入っているタイプ

両わきに8本ずつ縦のすべり止めの溝が入っているあしふみ健幸ライフ

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
このタイプはね、土台も本体も「小国杉」でできているの。

すべり止め加工として縦にラインが入っていて、このラインが足裏を心地よく刺激してくれるのよ。

参考

「小国杉」は熊本県阿蘇郡小国町及び南小国町産の杉木材。

木目が詰まっていて丈夫です。

小国杉でできた「溝タイプ」のあしふみ健幸ライフのあしふみ器

笑顔のシューたん
シューたん
1~3のタイプより横が2cm長いのね。

5.溝タイプ+オリジナル計測器付き「計測器付(42cm)」

2020年8月新発売 計測器付きあしふみ健幸ライフ

ポイント

溝タイプの足ふみ器の中央にオリジナル計測器付きタイプ

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
オリジナル計測器付きだから、足ふみの歩数が計れるのね。
これなら、何回足ふみしたか分かるから、やる気が出るわね。
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
足ふみの速さも「ゆっくり・ふつう・はやい」で表示されるのよ。
自分のペースでいいと思うけど、速さの目安にはなるね。
笑顔のシューたん
シューたん

6. 5種類の「あしふみ健幸ライフ」の費用

笑顔のシューたん
シューたん
それで、それぞれの足ふみ器の費用はどれくらいなの?
標準タイプが一番安くて15,000円
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
ロング足つぼ・ロング滑り止めは18,000円
溝タイプは土台も本体も小国杉を使っていて、横の長さも2cm大きいことから25,000円

計測器付きはさらに13,000円高くて、38,000円よ。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
タイプ別 費用(税込)
標準タイプ 15,000円
ロング足つぼ 18,000円
ロング滑り止め 18,000円
溝タイプ 25,000円
計測器付 38,000円
シューたん
シューたん
思っていたより高いのね。
だけどちょっと考えてみて!

このままフレイル状態から何も対策しないでおくと、いずれ介護状態になっちゃうよ。

はっぴぃ(私)
はっぴぃ

マーちゃん
マーちゃん
そうなったら、医療や介護にかかるお金の方がもっと高くなるわ。
羽根がついて飛んでいくお金
それもそうね。

母にはいつまでも元気でいてもらいたいからね。

母のためには、ここでケチってちゃダメね。

笑顔のシューたん
シューたん

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
それから、この足ふみ器の代金に送料(税込)が加算されるの。

送料一覧表

はっぴぃの顔(ありがとう)
はっぴぃ
1台だと80サイズ、2台だと100サイズよ。

※車いす用のショートタイプは60サイズ

私は南東北で80サイズ1台注文したから、送料は1,750円。

福岡県の健幸ライフ(株)から送られるよ。

参考

健幸ライフ(株)の社名は「健康で幸せな人生を応援する企業」が由来。

1994年(平成6年)に博多で創業。

7. 4通りから選べる「あしふみ健幸ライフ」の支払い方法

笑顔のシューたん
シューたん
それで、支払い方法はどうするの?
私はクレジットカード払いにしたけど、下記の4通りから選べるよ。
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
支払い方法
クレジットカード
銀行振込
ゆうちょ振替
コンビニ決済

参考

コンビニ決済は6店舗

セブンイレブン・デイリーヤマザキ・ローソン・ミニストップ・ファミリーマート・セイコーマート

※購入金額によって、下記の手数料がかかります。

8. 「あしふみ健幸ライフ」で離れて暮らす高齢の親を見守る方法

笑顔のチーちゃん
チーちゃん
「あしふみ健幸ライフ」は老若男女問わず、使っていればいいことがたくさんある足ふみ器だね。
だけど、離れて暮らす母が足ふみ器を使って、ちゃんと足の運動しているか分かればもっといいよね。
笑顔のシューたん
シューたん
笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
そうなのよ~

実は私も、「この足ふみ器に、見守る機能がついていたらいいのにな」って思ってたの。

いつどれくらい使ってるか、スマホにデータが届けば最高よね!
笑顔のマーちゃん
マーちゃん
笑顔のチーちゃん
チーちゃん
離れて暮らす親の見守りにも利用できるように、健幸ライフ社さんが計測器付きの新商品をさらに進化させて開発してくれたらありがたいね。
そうね。

だから開発されるまでは「体の調子はどう? 足ふみ器で運動してる?」って安否確認を兼ねて、ときどき電話するのが私流の見守りなの。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
笑顔のシューたん
シューたん
お母さんに電話する機会が増えたのも「あしふみ健幸ライフ」のおかげね。

私も「あしふみ健幸ライフ」を使ってもらいながら、母を見守ってみよう~

そうね。

「足ふみ運動? やってるよ~」って言う声を聞くだけで安心するよ。

はっぴぃの顔(ありがとう)
はっぴぃ
高齢の母

9. まとめ

はっぴぃ(私)
はっぴぃ
現代は超高齢化社会で、離れて暮らしていればなおさら親の安否が気になりますよね。

元気でいるか、ころんでケガしてないか心配は尽きません。

笑顔のはっぴぃ
はっぴぃ
フレイル状態から介護状態へ進まないように、一つの対策として私は母に「あしふみ健幸ライフ」の足ふみ器を使ってもらっています。

「あしふみ健幸ライフ」の一番良かったところは、何より母が気に入って楽しそうに使ってくれているところ!

これが一番うれしいです。

はっぴぃの顔(ありがとう)
はっぴぃ
足ふみ器のおかげで電話でのコミュニケーションも増え、母の安否確認や見守りに役立てることができています。

母と私を笑顔にしてくれるあしふみ健幸ライフ
あしふみ健幸ライフに感謝です!


あしふみ健幸ライフはこちらから!

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